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五分鐘法則搭配海人竹床墊,養成快眠體質!

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現代都市工作繁忙,生活步調緊張,隨處可遇的壓力。繁重生活壓力與電子產品的吸引力,部分人群有著熬夜、失眠等不規律的生活習慣,而不規律的生活習慣會讓身體變差。


一天下來,白天所消耗的精力和體能,都將在夜晚的睡眠中修復。而定義修復關鍵的并非是睡眠時長,深度睡眠才是決定是否能通過睡眠完成身體的疲勞修復的關鍵。睡眠重要的是質而不是量,有些人能快速進入深度睡眠中,就算睡眠時間短,每天依然很有活力;而有些人卻時常輾轉難眠,就算時數很長,但卻有睡不飽的感覺。



日常生活中,有許多小細節,都會影響晚上的睡眠質量,若稍有不注意,便會引起失眠,《改變人生的睡眠法則》一書作者菅原洋平,藉由臨床實驗,歸結現代人睡眠不足與失眠的毛病,讓人用科學方式養成「快眠」體質。


菅原洋平原是「作業療法士」,他認為,腦部回復中,最重要的概念是睡眠,因而,他著手臨床實驗,研究各種增進睡眠質量的方式。要改善睡眠質量,菅原洋平提出睡眠韻律的3個法則:

早晨5分鐘~光的法則

起床后4小時內見到光」,早晨起床后,從窗戶遠眺外頭,讓自己接觸光線,減少褪黑激素分泌就能醒腦。雖然說接觸光線的時間越長越好,但只要養成習慣,每天就算只接觸5分鐘也沒關系。


中午5分鐘~負債的法

起床后6小時閉目養神」,在記錄腦波時可以發現,當人類放松的時候,α波會出現,值得注意的是,α波并非在放松時候才會出現,只消閉上眼睛即可,視覺遮斷是件重要的事,1~5分鐘也好,利用空閑時間閉目休息一下。


晚上5分鐘~體溫的法

起床后11小時調整姿勢」,如果是早上六點起床的人,記得下午五點要伸懶腰,試著挺起背部肌肉,或者傍晚的時候盤腳,提升自己的體溫。

養成快眠體質,改善睡眠質量,不僅有專家指出的科學方式,還有海人竹床墊加成。在改革創新追求卓越的精神與不斷的改良技術下,海人竹床墊創造了諸多適合不同人群的床墊產品,每一款床墊都有它的獨特之處。選擇一款適合您的海人竹床墊,擁護您每晚盡享睡眠,天然彈性竹內膽國家發明專利技術,每晚都在為您提供舒適的睡眠體驗。

海人兒童竹床墊.jpg

Bamboo mattress for children兒童竹床墊

海人竹床墊五大感知,讓睡眠改善有據可循,科學減壓系統,科學透氣系統,科學助睡系統,科學靜音系統,科學承托系統;壓強大小決定兒童是否舒服,科學減壓系統,3D面料單層每平方厘米約有40個支撐點,具有很強的韌性,均勻承托人體骨骼,減少人體壓力,睡眠更輕松。


海人竹床墊健腰系列.jpg

Waist protection  護脊護腰

海人竹床墊改善睡眠三部曲,深度放松肌肉,提升睡眠舒適感,調整全身狀態;軟硬適中,符合人體曲線,專利彈性竹內膽,科學排列,無彈簧有彈性,不變形,均勻分散體重,提供良好支撐,幫助脊椎保持彈性和活力,時時呵護腰椎。


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